10 COSE IMPORTANTI DA FARE PER LA TUA SALUTE

Questo può essere semplice come prendere l'autobus al prossimo paio di fermate lungo la strada da casa tua o scendere 2 fermate prima del tuo posto di lavoro, a seconda di come sono distribuite le fermate dell'autobus. Puoi anche spezzare quell'ora in 2 metà di 30 minuti al mattino e 30 minuti quando torni

1. Exercise for up to an hour every day.

Se riesci a trovare il tempo dopo il lavoro, è ancora meglio dedicare un'ora concentrata. Allunga i muscoli dopo la camminata, fai qualche esercizio di mobilità articolare, allenamento per la forza, se puoi, aggiungi un po' di yoga e persino il nuoto.

Se non ti stai già esercitando; iniziare lentamente e aumentare gradualmente il ritmo e la durata dell'esercizio

2. Dormi a Sufficienza

La quantità di ore di sonno necessarie al nostro corpo varia da persona a persona, ma in generale la maggior parte delle persone ha bisogno di circa 8 ore. Più dormi, più il tuo cervello, la tua mente e il tuo corpo sono rilassati, maggiore sarà la concentrazione e le prestazioni.

Le persone che già non si sentono molto bene beneficeranno dal dormire più del solito. Coloro che soffrono di malattie terminali trarranno grandi benefici da più di 12 ore di sonno al giorno

3. Respira

Uno dei maggiori fattori che contribuiscono alla mancanza di benessere è la mancanza di un'adeguata quantità di ossigeno che circola nel nostro corpo. Sembrerebbe una sciocchezza se dicessi che oltre il 90% degli adulti non sanno respirare correttamente. Dici grazie mille per quell'inutile informazione Sango. L'ho fatto naturalmente per tutta la vita.

Uno dei motivi per cui gran parte della formazione di un attore è dedicata a imparare a respirare correttamente è perché è vero che la tensione è il peggior nemico di un attore, sia sul palco che sullo schermo, ma questo è vero per ogni ambiente di vita. È vero per ogni persona. Puoi usare l'ossigeno per regolare correttamente la funzione dei tuoi nervi.

La respirazione dovrebbe essere un processo abbastanza lento dal naso o dalla bocca, attraverso la trachea, fino al diaframma. Dove può essere conservato e utilizzato in modo appropriato. Per la maggior parte di noi, tuttavia, quel processo si ferma intorno alla parte superiore del torace. Quindi siamo respiratori di petto =

4. Sii felice.

Chiedo spesso alle persone se sono felici e molte persone diranno "cosa intendi con questo"

Questo è un problema. Hai fame o sei pieno. Sei felice o non lo sei. È semplice. Ciò che provoca la sensazione di felicità è diverso per ogni corpo per un vecchio amico è Charlie Parker. Per il meraviglioso uomo gentile che mi ha facilitato nello stile di vita vegano è Hagen Dash Tropical Storm mescolato con biscotti e panna con sopra panna montata. Aspetta un minuto. Sì, è lun atticino. Lo rende felice e allarga il mio sorriso e la comicità della nostra conversazione quando lo condivido con lui.

Qualunque cosa ti renda felice. Celbralo e goditelo

5. Medita in sicurezza

Perché pensi che si dice che gli umani usino solo il 5% della loro potenza cerebrale. Non è perché non siamo in grado di massimizzare la piena capacità del nostro cervello, ma perché qualcos'altro o energie stanno limitando il tuo accesso ad esso. Sono deboli, insicuri. Qual è la ragione di ciò? Gli umani sono stati creati troppo forti. Troppo completi.

Mai meditare sdraiato sulla schiena o in qualsiasi posizione eccezionalmente rilassata, se non sei sicuro al 100% di essere completamente sveglio, concentrato e vigile. Altrimenti andrai alla deriva e verrai hackerato in quel momento. Evita di tenere conversazioni nella tua mente

Mantieni la tua meditazione breve. Mantieniti concentrato, mantieniti sul semplice. Non contare le pecore o qualsiasi altra cosa a meno che tu non sia assolutamente sicuro di essere totalmente vigile, altrimenti stai certo che non sei diventato insicuro o non hai perso il conto appena prima che la tua mente iniziasse a chiedersi. SEI STATO HACKERATO

Qual è il rimedio per non andare alla deriva o perdere la concentrazione. Non lo so.

Elimina tutte le distrazioni, inclusa la musica, quando mediti

6. Sii generoso.

Non preoccuparti se quell’euro andrà in alcol o droga, se non sei nella situazione non puoi giudicare oggettivamente la situazione. Sii più preoccupato per il motivo per cui dai. Lascia che ciò che dai tocchi direttamente le persone. Per strada o in metropolitana. Un soldo dato al senzatetto per strada potrebbe non essere deducibile dalle tasse ma il sorriso che ti restituisce di tanto in tanto non ha prezzo.

Una cosa certa è che sai che i soldi non verranno usati per pagare gli stipendi a sei cifre di qualche dirigente di organizzazioni di beneficenza.

Oltre al denaro, offri tempo per partecipare a progetti che fanno la differenza per la vita delle persone'

7. Mantieni le Cose Pure e Semplici

Se il tuo cuore è semplice e puro e sei sicuro. Introduci un alveare di miele nell'ambiente circostante. Pianta fiori amichevoli per le api che li invitano. Segui un corso intensivo da apicoltore. (Alcuni durano solo 2-4 fine settimana).

Dai alle tue api da miele e non togliere loro il cibo. Se potessi capire il linguaggio del regno invisibile della creazione, allora capiresti la canzone delle api da miele e loro canteranno per salutarti ogni giorno. Ti proteggeranno come hanno sempre protetto e preservato la sopravvivenza dell'umanità dall'inizio dei tempi. Questo era l'impegno che presero con il creatore quando comandò che la vita delle api da miele sarebbe sempre stata dolce e le api da miele risposero che avrebbero reso il mondo dolce come il miele.

Le api da miele sono le tue amiche celesti. NON temerle MAI. Proprio come il miele che producono, ogni parte della loro esistenza e presenza è calmante e calmante una volta che impari a fidarti di te stesso intorno a loro. Non preoccuparti mai della banale ricerca dei soldi o delle cose banali che il denaro compra riguardo le api da miele. Pensa invece alla bellezza che ti ha chiamato le api mellifere. Sei circondato da bellissime piante fiorite, ecco di cosa sono venuti a cercare cibo e ti hanno trovato. Mantienilo semplice. Mantienilo puro

8 Coltiva Relazioni Sane

Trascorri del tempo con coloro che sono importanti per te. Il coniuge, i figli, i genitori, la famiglia, gli amici ecc.

9. Ridi Molto

Ridi per le cose che non hanno alcun impatto sul tuo sviluppo anche se ti fanno incavolare. Le persone che usano l'umorismo per far fronte allo stress hanno una migliore risposta immunitaria, un rischio ridotto di infarto e ictus, sperimentano meno dolore durante il lavoro dentale e vivono più a lungo. La risata dovrebbe essere come una vitamina quotidiana. Il solo ricordo di momenti divertenti può migliorare la tua relazione. L'umorismo ha molti vantaggi.

10. Sii positivo sulla tua vita.

Ama la tua vita! L'ottimismo può renderti più sano, più felice e prolungare la tua vita. L'esercito lo insegna per aumentare la forza mentale dei soldati. Essere troppo sicuri migliora le prestazioni.

Lascia che il tuo cibo sia la tua medicina. Questo va da sé. Ciò che mangi e bevi deve nutrire il tuo corpo, la tua mente e la tua anima. Non solo soddisfare il tuo palato. Passa alla dieta a base vegetale se non l'hai già fatto. Non si tratta di veganismo. I prodotti animali sono altamente acidi. Prenditi del tempo per ricercare come viene coltivato il tuo cibo, come viene prelevato e quali additivi sono stati aggiunti ad esso perché se la terra su cui viene coltivato, il seme, l'acqua e la pianta vengono avvelenati tramite modificazione genetica, pesticidi, erbicidi e fertilizzanti chimici il il prodotto ti avvelenerà. Indipendentemente dal livello alcalino di frutta e verdura.

Ricerca la pianta nel tuo giardino, sulla tua strada, nel parco e nella foresta vicina per il loro valore nutritivo e medicinale medicinale e i modi migliori per prepararli. Ricorda che gli articoli più informati a volte sono sepolti su o oltre la pagina 10 di Google.

Sapevi che le passeggiate nella natura possono potenziare le attività delle cellule immunitarie, guarire, aumentare la qualità della vita e prolungare la vita? Se non sei vicino alla natura non preoccuparti. Prova a guardare gli alberi. L'effetto si sente meglio che leggerne.