Это может быть так же просто, как сесть на автобус на следующих нескольких остановках по дороге от вашего дома или сойти за 2 остановки до вашего рабочего места, в зависимости от того, насколько разбросаны автобусные остановки. Вы также можете разбить этот час на 2 половины из 30 минут утром и 30 минут при перенастройке.
- Выполняйте упражнения до часа каждый день.
Если вы можете найти время после работы, то еще лучше посвятить этому час. После прогулки растяните мышцы, сделайте упражнения на подвижность суставов, силовые тренировки, если можете, добавьте немного йоги и даже плавания.
Если вы еще не занимаетесь спортом; начните медленно и постепенно увеличивайте темп и продолжительность упражнения
2. Достаточно спать.
Количество часов сна, необходимое нашему телу, варьируется от человека к человеку, но в целом большинству людей требуется около 8 часов. Чем больше вы спите, тем лучше расслаблены ваш мозг, ваш разум и ваше тело, тем выше будет ваше внимание и производительность.
Людям, которые и так плохо себя чувствуют, лучше будет спать больше, чем обычно. Тем, кто страдает неизлечимой болезнью, будет значительно полезнее спать более 12 часов в день.
3. Дыхание
Одна из самых больших причин плохого самочувствия - недостаток необходимого количества кислорода, циркулирующего в нашем теле. Если бы я сказал, что более 90% взрослых не умеют правильно дышать, это прозвучало бы чепухой. Вы говорите огромное спасибо за эту бесполезную информацию, Санго. Я всю жизнь делал это естественно
Одна из причин, по которой большая часть обучения актера посвящена обучению правильному дыханию, заключается в том, что напряжение - это действительно злейший враг актера, будь то на сцене или на экране, но это верно для всех. жизненная среда. Это верно для каждого человека. Вы можете использовать кислород, чтобы правильно регулировать работу нервов.
Дыхание должно происходить достаточно медленно, от носа или рта через дыхательную трубку к диафрагме. Где его можно хранить и использовать по назначению. Однако для большинства из нас этот процесс останавливается в области верхней части груди. Значит мы грудные дышащие=
4. Будьте счастливы.
Я часто спрашиваю людей, счастливы ли они, и многие люди говорят: «Что вы имеете в виду?»
Вот тут-то и проблема. Вы голодны или сыты. Вы счастливы или нет. Это так просто. То, что вызывает чувство счастья, индивидуально для каждого человека, для старого друга это Чарли Паркер. Для замечательного нежного человека, который помог мне перейти на веганский образ жизни, это тропический шторм Хагена, смешанный с печеньем и сливками со взбитыми сливками на вершине. Подождите минуту. Да, молочный. Это делает его счастливым, расширяет мою улыбку и веселит наш разговор, когда я делюсь им с ним.
Что бы ни делало вас счастливым. Берегите и наслаждайтесь
5. Медитируйте безопасно
Как вы думаете, почему люди используют только 5% своего мозга? Это не потому, что мы неспособны максимально использовать возможности нашего мозга, а потому, что что-то еще или энергии ограничивают ваш доступ к ним. Они слабые, неуверенные. Что является причиной этого? Люди были созданы слишком сильными. Слишком полно.
когда-либо медитируйте лежа на спине или в любом исключительно расслабленном положении, за исключением того, что вы на 100 +% уверены, что полностью бодрствуете, сосредоточены и бдительны. В противном случае вы будете дрейфовать и в этот момент вас взломают. Избегайте мыслей о разговорах
Медитация должна быть короткой. Держите это сфокусированным, делайте это простым. Не считайте уток или что-либо еще, если вы не уверены, что вы полностью бдительны, иначе будьте уверены, что вы не стали неуверенными или сбились со счета непосредственно перед тем, как ваш разум начал задаваться вопросом. ВАС взломали
Что можно сделать, чтобы не сбиться с пути и не потерять фокус. Я не знаю.
Отключите все отвлекающие факторы, включая музыку, когда вы медитируете
6. Давать.
Не беспокойтесь о том, пойдет ли этот доллар на выпивку или наркотики, если вы не в той ситуации, вы не можете объективно судить о ситуации. Больше заботьтесь о причинах пожертвований. Позвольте тому, что вы даете, напрямую трогать людей. На улице »в метро. Доллар, отданный бездомному на улице, может не облагаться налогом, но улыбка, которую вы получаете время от времени, бесценна.
Одно можно сказать наверняка: вы знаете, что деньги не пойдут на выплату шестизначной зарплаты руководителю какой-нибудь благотворительной организации.
Помимо денег, выделите время для участия в проектах, которые меняют жизнь людей »
7. Сохраняйте чистоту и простоту.
Если твое сердце простое и чистое и ты уверен. Добавьте в свое окружение медовый улей. Посадите цветы, дружелюбные к пчелам, которые их приглашают. Пройдите ускоренный курс пчеловода. (Некоторые из них всего 2-4 выходных).
Дайте своим медоносным пчелам, а не отнимайте у них пищу. Если бы вы могли понять язык невидимого царства творения, тогда вы бы поняли песню Медовых пчел, и они будут петь, приветствуя вас каждый день. Они будут защищать вас, поскольку они всегда защищали и сохраняли выживание человечества с незапамятных времен. Это было обязательство, которое они взяли на себя перед создателем, когда он приказал, чтобы жизнь медоносных пчел всегда была сладкой, и медоносные пчелы ответили, что они сделают мир сладким, как мед.
Медоносные пчелы - ваши небесные друзья. НИКОГДА не бойтесь их. Как и мед, который они производят, каждая частичка их существования и присутствия успокаивает и успокаивает, если вы научитесь доверять себе рядом с ними. Никогда не беспокойтесь о банальной погоне за деньгами или о банальных вещах, которые можно купить за деньги у Медоносных пчел. Вместо этого подумайте о красоте, которая вызвала к вам медоносных пчел. Вы окружены красивыми цветочными растениями, это то, чем они пришли за кормом и нашли вас. Будь проще. Держите это в чистоте
8 Развивайте здоровые отношения
Проводите время с теми, кто для вас важен. Ваш супруг (а), дети, родители, семья, друзья и т.д.
9. Много смейтесь
Смейтесь над тем, что не имеет отношения к вашему развитию, даже если оно вас бесит. Люди, которые используют юмор, чтобы справиться со стрессом, имеют лучший иммунный ответ, снижают риск сердечного приступа и инсульта, они меньше болеют во время стоматологической работы и живут дольше. Смех должен быть подобен ежедневному витамину. Воспоминания о забавных моментах могут улучшить ваши отношения. Юмор имеет много преимуществ.
10. Относитесь к своей жизни позитивно.
Люблю твою жизнь!. Оптимизм может сделать вас здоровее, счастливее и продлить жизнь. Армия учит этому, чтобы повысить психологическую стойкость солдат. Чрезмерная самоуверенность повышает производительность.
Пусть ваша еда станет вашим лекарством. Это само собой разумеется. То, что вы едите и пьете, должно питать ваше тело, разум и душу. Не только удовлетворить ваш вкус. Переключитесь на растительную диету, если вы еще этого не сделали. Это не о веганстве. Продукты животного происхождения очень кислые. Найдите время, чтобы изучить, как выращивают вашу пищу, из каких источников и какие добавки в нее добавляют, потому что если земля, на которой она выращивается, семена, вода и растение отравлены из-за модификации генов, пестицидов, гербицидов и химических удобрений, продукт вас отравит. Независимо от щелочного уровня фруктов и овощей.
Изучите растения в своем саду, на улице, в парке и рядом с лесом на предмет их лечебной питательной и лечебной ценности и лучших способов их приготовления. Помните, что наиболее информированные статьи иногда похоронены на 10-й странице Google или за ее пределами.
Знаете ли вы, что прогулки на природе могут повысить активность иммунных клеток, исцелить, улучшить качество жизни и продлить жизнь? Если вы не близки к природе, не волнуйтесь. Попробуйте полюбоваться деревьями. Эффект ощущается лучше, чем о нем читать
